B-RAMPコンテスト5つの ポーズ

ヴィーナス ヴィーナス

背中、ウエスト、太もも内側のシェイプアップ
ランプ台の中央に立ち、右足は左足の後でクロスします。右肘を曲げ後頭部(左耳)をさわり、左手の甲を右の腰にあてます。体を左に倒し右脇腹の伸びを感じながら体を左方向にねじり目線は左お尻床方向をみるようにします。(逆も同じように行います。)

ツイスティーナⅡ ツイスティーナⅡ

背中、ウエスト、ヒップ、太もも、二の腕のシェイプアップ、肩こり解消
左足をグリーンの台の上(左側)に乗せ膝を曲げ、右足は後に大きく広げかかとを浮かせます。右手は真っ直ぐ天井に伸ばし左手の甲を右の太ももの後におきます。体を左方向にねじり目線は左お尻床をみるようにします。(逆側も同じように行います。)

スタンディングツイスト スタンディングツイスト

背中、ウエスト、太もも内側のシェイプアップ
ランプ台の中央に立ち、左足を軸に右足を左足の後でクロスします。後頭部で指を組み、体を左方向へねじり目線は左横を見るようにします。(逆も同じように行います。)

フラミンゴ フラミンゴ

背中、ウエスト、ヒップ、太もものシェイプアップ
ランプ台の中央に立ち、右足を軸に左足を台から持ち上げ膝を曲げます。右手を左膝の外側に添えて、左手は真っ直ぐ後に伸ばします。体を左方向にねじり目線は左手の指先を見るようにします。(逆も同じように行います。)

スリムムーン スリムムーン

背中、ヒップ、太もものシェイプアップ、ヒップアップ
ランプ台の中央に立ち、指を組んで両腕を天井に伸ばし足は後へ引き台から足を浮かせます。目線は正面を見るようにします。(逆もおなじように行います。)